Da dầu mụn nên uống vitamin gì để hết mụn, đẹp da?

Da dầu mụn nên uống vitamin gì?

Da dầu mụn là một trong những tình trạng da phổ biến nhất, gây mất thẩm mỹ và khiến nhiều người lo lắng. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó có sự thiếu hụt các khoáng chất và vitamin. Do đó, bổ sung vitamin là một trong những cách giúp cải thiện tình trạng da dầu mụn hiệu quả. Các loại vitamin cần thiết cho da dầu mụn là:

• Vitamin A.
• Vitamin E.
• Vitamin D.
• Vitamin B3.
• Vitamin C.

Vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin phổ biến, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Đối với làn da dầu mụn, vitamin A có những tác dụng sau:

• Giảm tiết bã nhờn: Vitamin A có tác dụng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó giúp giảm lượng dầu thừa trên da. Lượng dầu thừa ít đi sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, gây mụn.
• Giảm viêm: Vitamin A có tác dụng chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, từ đó giúp giảm viêm cho da. Viêm da là một trong những nguyên nhân gây mụn, do đó giảm viêm cũng là một cách giúp cải thiện tình trạng mụn.
• Kích thích tái tạo tế bào: Vitamin A giúp kích thích tái tạo tế bào da mới, từ đó giúp làm mờ các vết thâm, sẹo do mụn để lại.

Để bổ sung vitamin A cho làn da dầu mụn, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: gan động vật, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, rau lá xanh đậm,… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin A như Retinol. Retinol có tác dụng giảm tiết bã nhờn, giảm viêm, kích thích tái tạo tế bào da mới.

Vitamin E

Vitamin E đã quá quen thuộc với các tín đồ làm đẹp bởi nhiều công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Vitamin E mang đến nhiều lợi ích cho làn da dầu mụn. Bổ sung vitamin E đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc da khoa học sẽ giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, khỏe mạnh. Vitamin E có tác dụng:

• Kiểm soát dầu nhờn: Vitamin E giúp điều tiết lượng dầu nhờn tiết ra trên da, từ đó giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn.
• Chống viêm: Vitamin E có tác dụng chống viêm, giúp giảm sưng tấy, đau nhức do mụn gây ra.
• Làm lành thương: Vitamin E giúp tái tạo tế bào da, giúp mụn lành nhanh chóng, giảm nguy cơ để lại sẹo mụn.

Tuy nhiên, bạn cần chọn sản phẩm vitamin E phù hợp với loại da của mình. Sử dụng vitamin E đúng cách, không lạm dụng và tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Vitamin D

Thông thường, vitamin D được biết đến với công dụng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy tái tạo da. Bên cạnh đó, vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị mụn, cải thiện tình trạng dầu mụn đáng kể. Nếu bạn vẫn chưa biết da dầu mụn nên uống vitamin gì thì có thể tham khảo vitamin này nhé!

Những công dụng nổi bật của vitamin D mà làn da dầu mụn cần bổ sung đó là:

• Giảm kích ứng da: Vitamin D giúp giảm tình trạng kích ứng da, giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa mụn hình thành.
• Tăng cường kháng khuẩn: Vitamin D giúp tăng cường khả năng kháng khuẩn của da, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, ngăn ngừa mụn hình thành và phát triển.
• Kiểm soát dầu nhờn: Vitamin D giúp điều tiết lượng dầu nhờn tiết ra trên da, từ đó giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn.

Vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Vitamin B3

Vitamin B3 là thành phần thường góp mặt trong các dòng thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng với nhiều công dụng hữu ích cho làn da. Vitamin B3 còn được gọi là niacinamide, là một loại vitamin tan trong nước, có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp của làn da, bao gồm cả làn da dầu mụn.

Vitamin B3 có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị mụn, cụ thể như sau:

• Giảm tiết dầu nhờn: Vitamin B3 giúp điều tiết lượng dầu nhờn tiết ra trên da, từ đó giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn.
• Kháng khuẩn: Vitamin B3 có tác dụng kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, ngăn ngừa mụn hình thành và phát triển.
• Giảm sưng viêm: Vitamin B3 có tác dụng giảm sưng viêm, giúp giảm sưng tấy, đau nhức do mụn gây ra.
• Thúc đẩy tái tạo da: Vitamin B3 giúp tái tạo tế bào da, giúp mụn lành nhanh chóng, giảm nguy cơ để lại sẹo mụn.

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin B3 thì bạn cũng có thể bổ sung vitamin B3 qua chế độ ăn uống. Các thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm: thịt nạc, cá hồi, cá ngừ, sữa, trứng, các loại hạt,… rất tốt cho làn da dầu mụn. Do đó, vitamin B3 chính là đáp án giúp bạn giải đáp “Da dầu mụn nên uống vitamin gì?”.

Vitamin C

Một loại vitamin cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng đối với làn da dầu mụn đó là vitamin C. Da dầu mụn nên thường xuyên bổ sung vitamin C cho cơ thể bởi vì những công dụng sau đây:

• Giảm tiết bã nhờn: Vitamin C có tác dụng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó giúp giảm lượng dầu thừa trên da. Lượng dầu thừa ít đi sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, gây mụn.
• Giảm viêm: Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, từ đó giúp giảm viêm cho da. Viêm da là một trong những nguyên nhân gây mụn, do đó giảm viêm cũng là một cách giúp cải thiện tình trạng mụn.
• Làm sáng da: Vitamin C có tác dụng làm sáng da, mờ vết thâm, sẹo do mụn để lại.
• Kích thích sản sinh collagen: Vitamin C có tác dụng kích thích sản sinh collagen, từ đó giúp da săn chắc, đàn hồi hơn.

Các khoáng chất tốt cho da dầu mụn cần bổ sung

Bên cạnh việc bổ sung vitamin, làn da dầu mụn cũng cần được bổ sung đầy đủ các khoáng chất để khỏe mạnh, mịn màng. Các vitamin và khoáng chất sẽ hỗ trợ lẫn nhau, giúp bảo vệ và chăm sóc làn da mụn khỏe mạnh từ bên trong. Dưới đây là một số khoáng chất tốt cho da dầu mụn mà bạn nên biết như:

[schemas]

• Kẽm.
• Omega 3.
• Selen.

[/schemas]

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm cả việc chăm sóc da. Đối với làn da dầu mụn, kẽm mang đến những công dụng tuyệt vời như:

• Tiêu diệt vi khuẩn gây mụn: Kẽm có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn P. acnes, loại vi khuẩn chính gây ra mụn trứng cá.
• Làm dịu da, chống kích ứng: Kẽm có tác dụng kháng viêm, giúp giảm sưng tấy, đau nhức do mụn gây ra.
• Kiểm soát dầu nhờn: Kẽm giúp điều tiết lượng dầu nhờn tiết ra trên da, từ đó giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn.
• Giúp lỗ chân lông thông thoáng: Kẽm giúp loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn, bã nhờn dư thừa, giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa mụn.
• Thúc đẩy tái tạo da: Kẽm giúp tái tạo tế bào da, giúp mụn lành nhanh chóng, giảm nguy cơ để lại sẹo mụn.

Kẽm là một khoáng chất quan trọng, có nhiều lợi ích cho làn da dầu mụn. Bạn có thể cung cấp kẽm cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu kẽm như: thịt đỏ, hải sản, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt,… Bổ sung kẽm đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc da khoa học sẽ giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, khỏe mạnh.

Omega 3

Axit béo Omega 3 chính là “vị cứu tinh” cho làn da mụn bởi có thể khắc phục tình trạng viêm khiến mụn thêm trầm trọng. Omega 3 giúp điều tiết lượng dầu thừa, cân bằng da, giảm bóng nhờn khó chịu. Ngoài ra, Omega-3 củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, giúp da kiên cường trước vi khuẩn gây mụn.

Nhìn chung, Omega 3 sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời mà làn da mụn cần có như:

• Omega 3 giúp bảo vệ da khỏi những tác động của tia cực tím, môi trường, giúp da khỏe mạnh, hạn chế tình trạng kích ứng, viêm nhiễm.
• Omega 3 giúp da giữ được độ ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô da, bong tróc.
• Omega 3 giúp tăng cường sức đề kháng của da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại, từ đó ngăn ngừa mụn hình thành và phát triển.
• Omega 3 giúp tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh, mịn màng, giảm thâm mụn.

Selen

Selen là một khoáng chất thiết yếu, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây ra tổn thương tế bào, dẫn đến lão hóa sớm và các bệnh mãn tính.

Đối với làn da dầu mụn, Selen đóng vai trò quan trọng trong việc:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Selen giúp tăng cường hệ miễn dịch của da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại, từ đó ngăn ngừa mụn hình thành và phát triển.
• Hải độc da: Selen giúp đào thải độc tố ra khỏi da, giúp da khỏe mạnh, mịn màng.
• Điều trị mụn: Selen giúp kháng khuẩn, chống viêm, giúp giảm sưng tấy, đau nhức do mụn gây ra.
• Làm thông thoáng lỗ chân lông: Selen giúp loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn, bã nhờn dư thừa, giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa mụn.

Bí quyết giúp chăm sóc da dầu mụn tốt nhất

Da dầu mụn là một trong những loại da phổ biến nhất ở Việt Nam. Bên cạnh việc tìm hiểu da dầu mụn nên uống vitamin gì thì việc chăm sóc da đúng cách cũng vô cùng quan trọng để ngăn ngừa và điều trị mụn, giúp da khỏe mạnh và mịn màng hơn. Dưới đây là một số cách chăm sóc da dầu mụn hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Cách chăm sóc da dầu mụn mỗi ngày

Đặc điểm của làn da dầu mụn là tiết nhiều dầu nhờn, lỗ chân lông to, dễ bị mụn. Để cải thiện tình trạng da dầu mụn, bạn cần chú ý cách chăm sóc da mụn hàng ngày. Cụ thể:

• Bạn nên tẩy trang 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối, bằng sản phẩm tẩy trang dành riêng cho da dầu mụn. Tẩy trang giúp loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn, bã nhờn bám trên da trong ngày.
• Da mụn cần được rửa mặt 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối bằng sữa rửa mặt dành riêng cho da dầu mụn. Sữa rửa mặt cần có độ pH cân bằng, không chứa dầu, không gây kích ứng da.

• Tẩy tế bào chết định kỳ cho da dầu mụn khoảng 1 – 2 lần/tuần bằng sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý hoặc hóa học dành riêng cho da dầu mụn.
• Dưỡng ẩm là bước quan trọng không kém trong quy trình chăm sóc da dầu mụn. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm dành riêng cho da dầu mụn, không chứa dầu, không gây bít tắc lỗ chân lông.
• Đắp mặt nạ giúp cung cấp dưỡng chất cho da, giúp da khỏe mạnh, mịn màng. Bạn nên đắp mặt nạ 2 – 3 lần mỗi tuần, bằng sản phẩm mặt nạ dành riêng cho da dầu mụn.
• Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da và các vấn đề da khác. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30, thoa đều lên toàn bộ da mặt và cổ trước khi ra ngoài 30 phút.

Không tự nặn mụn tại nhà

Nếu không biết cách nặn mụn đúng cách, cồi mụn có thể không được loại bỏ hoàn toàn, dẫn đến tình trạng mụn tái phát. Ngoài ra, việc nặn mụn không đúng cách có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm, khiến mụn sưng tấy, đau nhức. Sau khi nặn mụn, vết thâm có thể xuất hiện và trở nên khó điều trị.

Bạn không nên tự ý nặn mụn tại nhà để tránh làm da bị tổn thương. Thay vào đó, bạn nên tìm đến các cơ sở chăm sóc da chuyên nghiệp để được nặn mụn theo đúng quy trình chuẩn y khoa. Các chuyên gia da liễu sẽ giúp bạn loại bỏ mụn một cách an toàn và hiệu quả, đồng thời hạn chế tối đa nguy cơ gây tổn thương cho da.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân gây mụn phổ biến mà nhiều người thường gặp phải. Một số thực phẩm có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn như thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, nhiều đường,… có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến tình trạng đổ dầu, mụn xuất hiện.

Ngược lại, một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng mụn mà bạn cần thường xuyên bổ sung gồm có:

• Rau xanh, hoa quả tươi: Rau xanh, hoa quả tươi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, từ đó hỗ trợ điều trị mụn.
• Các loại hạt: Các loại hạt cung cấp protein, chất béo lành mạnh, giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó giúp cải thiện tình trạng mụn.
• Nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, đồng thời giúp da luôn căng mọng, khỏe mạnh.

Tránh sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da

Da dầu mụn là loại da rất dễ bị kích ứng bởi các sản phẩm mỹ phẩm không phù hợp. Để đảm bảo an toàn cho làn da, bạn cần lưu ý một số điều sau khi chọn mỹ phẩm:

• Ưu tiên dùng các loại mỹ phẩm có khả năng kiềm dầu tốt sẽ giúp kiểm soát lượng dầu thừa trên da, ngăn ngừa mụn hình thành.
• Mua mỹ phẩm tại các đơn vị uy tín vì các sản phẩm mỹ phẩm được bán tại các cửa hàng uy tín thường được kiểm định chất lượng, đảm bảo an toàn cho da.
• Một số thành phần trong mỹ phẩm có thể gây kích ứng da, chẳng hạn như cồn, dầu khoáng, hương liệu. Bạn nên tìm hiểu kỹ thành phần của mỹ phẩm trước khi mua để tránh tình trạng kích ứng.
• Trước khi dùng mỹ phẩm trên da mặt, bạn nên test thử một lượng nhỏ mỹ phẩm trên da tay. Nếu không xuất hiện các hiện tượng như nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy,… thì bạn có thể an tâm sử dụng.

Hy vọng với những thông tin trên đây của DIVA Academy có thể giúp bạn giải đáp “Da dầu mụn nên uống vitamin gì?” để cải thiện tình trạng mụn. Bạn nên chú ý bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể để có làn da khỏe mạnh, mịn màng nhé!